Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back To Work

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Kristen Stillwell
 		    Dodane przez Kristen Stillwell
Back To Work
Tagi
Treningi Barków
Opis

Go go go

Exercises

Seria 1: 2 rund
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Lekki (Strefa 1)
Mountain Climbers
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
10 powtórzenia
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
50 powtórzenia
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
1 minuta
Seal Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Seal Jacks
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Alternating Roundkicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Roundkicks
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta

Powiązane treningi

Work Out
Work Out
8 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
5 min 30 sek, Intensywny
Everyday
Everyday
11 min 30 sek, Umiarkowany
Training
Training
13 min 20 sek, Intensywny
Do It!!!
Do It!!!
6 min 53 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
3 min 5 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie C

Art of Exercise Freebie C

Dla początkujących 7 min  
Shoulders   No Equipment
Art of Exercise Freebie D

Art of Exercise Freebie D

Dla początkujących 9 min  
Back   Exercise Mat
Petey

Petey

Intensywny 21 min  
Core  
10/28/17

10/28/17

Umiarkowany 16 min  
Core  
Petey

Petey

Umiarkowany 21 min  
Core  
THUNDER

THUNDER

Umiarkowany 37 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe