Trening umiarkowany

Core Warm-up

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Shoulders

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell

Dodane przez Olivia Kugler-umana

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 sekundy

35 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Circular Crunches

Circular Crunches

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

1 min 15 sek

9 powtórzenia

Kettlebell Around the Waist

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Around the Waist

1 min 5 sek

35 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 sekundy

Seria 3: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

40 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 sekundy

9 powtórzenia

35 sekundy

Powiązane treningi

Quick Core Warmup

Quick Core Warmup

8 min 10 sek, Umiarkowany

26 min 29 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

25 min 15 sek, Dla początkujących

15 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

9 Min Bodyweight Challenge

Intensywny

9 min

Full Body

Exercise Mat

Quick workout #5

Umiarkowany

21 min

Upper Body

Kettlebell

Quick Workout #2

Umiarkowany

16 min

Full Body

Kettlebell

Cardio Burn #1

Umiarkowany

12 min

Legs

Cardio Machine

Strength Train #2

Umiarkowany

18 min

Full Body

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało