Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core Strong

Dla początkujących   25 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Narmin Helal
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Narmin Helal
Core Strong
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 powtórzenia
Ab Choppers
Ab Choppers
60 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
60 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 powtórzenia
Ab Choppers
Ab Choppers
60 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
60 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
20 sekundy
Exhale
Exhale
20 sekundy
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
20 sekundy
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
20 sekundy
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
20 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
5 min 58 sek, Intensywny
Core
Core
4 min 30 sek, Intensywny
Name
Name
9 min 28 sek,
Proper Workout
Proper Workout
4 min 35 sek, Intensywny
Core
Core
5 min 10 sek, Intensywny
Core
Core
9 min 6 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe