Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sam Elizabeth
 		    Dodane przez Sam Elizabeth
Day 2
Tagi
Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

2321
2321
6 min 25 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
10 min 48 sek, Dla początkujących
Wednesday
Wednesday
10 min 58 sek, Umiarkowany
Diet 2
Diet 2
5 min 25 sek, Umiarkowany
Beginning
Beginning
10 min 20 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
11 min 14 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Started

Get Started

Umiarkowany 13 min  
Full Body   Bench
7 Day Workshop

7 Day Workshop

Umiarkowany 13 min  
Legs   Bench
Day 3

Day 3

Umiarkowany 17 min  
Full Body  
Day 4

Day 4

Dla początkujących 14 min  
Core  
Sam's Day 1

Sam's Day 1

Umiarkowany 4 m 30 s  
Full Body  
Day 1

Day 1

Umiarkowany 17 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe