Day 1

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Sam Elizabeth

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Drop a dress size challenge day one

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sumo Squats

20 sekundy

Tricep Dips

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

12 powtórzenia

25 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Sumo Squats

20 sekundy

Tricep Dips

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

12 powtórzenia

25 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Sumo Squats

20 sekundy

Tricep Dips

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

12 powtórzenia

25 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Sumo Squats

20 sekundy

Tricep Dips

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

12 powtórzenia

25 sekundy

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Sumo Squats

20 sekundy

Tricep Dips

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

12 powtórzenia

25 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

Day 1

16 min 15 sek, Umiarkowany

Monday

16 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body

27 minuty, Umiarkowany

Week 1 Day 2

18 min 30 sek, Intensywny

Monday

5 min 51 sek, Umiarkowany

Basic

11 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Started

Umiarkowany

13 min

Full Body

Bench

7 Day Workshop

Umiarkowany

13 min

Legs

Bench

Day 3

Umiarkowany

17 min

Full Body

Day 4

Dla początkujących

14 min

Core

Sam's Day 1

Umiarkowany

4 m 30 s

Full Body

Day 2

Umiarkowany

12 min

Shoulders

Day 1

Drop a dress size challenge day one

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Get Started

7 Day Workshop

Day 3

Day 4

Sam's Day 1

Day 2

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+