Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Hard CORE

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Core

Taylor Alyse
 		    Dodane przez Taylor Alyse
Hard CORE
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

This is a core and abs workout focusing on your deep core, rectus abdominus, and obliques.

Exercises

Seria 1: 1 runda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
50 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
50 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
50 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
50 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 2: 1 runda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
50 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
50 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
50 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
50 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 3: 1 runda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
50 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
50 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
50 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
50 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy

Powiązane treningi

Hard To The Core
Hard To The Core
9 min 50 sek, Umiarkowany
Full Abs
Full Abs
13 min 45 sek, Intensywny
Core
Core
1 godz. 15 min, Umiarkowany
Core-sanity
Core-sanity
9 minuty, Intensywny
abdominal
abdominal
8 min 40 sek,
Core
Core
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Hiit

Hiit

Intensywny 16 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Intensywny 16 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe