Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Week # - Thursday

Intensywny   55 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

John Boone
 		    Dodane przez John Boone
Week # - Thursday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

Friday

Exercises

Seria 1: 3 rund
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Barbell Ab Rollouts
13 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
13 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Cable Crossover
Ciężary: Maksymalny
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Crossover
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dips
Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Crossover
Ciężary: Maksymalny
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Crossover
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Crossover
Ciężary: Maksymalny
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Crossover
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dips
Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Crossover
Ciężary: Maksymalny
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Crossover
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Crossover
Ciężary: Maksymalny
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Crossover
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dips
Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bent Over Dumbell Row (Right)
Ciężary: Maksymalny
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Bent Over Dumbell Row (Right)
10 powtórzenia
Bent Over Dumbell Row (Left)
Ciężary: Maksymalny
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Bent Over Dumbell Row (Left)
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Machine Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Rotary Lat Pulldown
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Rope Training
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
50 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 min 54 sek, Umiarkowany
Monday 1
Monday 1
19 min 12 sek,
Upper Body And Abdominals
Upper Body And Abdominals
41 minuty, Umiarkowany
Back/chest Wk1
Back/chest Wk1
1 godz. 45 min, Umiarkowany
WORKOUT A
WORKOUT A
37 min 6 sek, Intensywny
Monday Dumbbell And Abs
Monday Dumbbell And Abs
40 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Week 4 (THUR) - Lower Body

Week 4 (THUR) - Lower Body

Intensywny 46 min  
Lower Body   Barbell, Strength Machine, Dumbbells
Week # - Thursday

Week # - Thursday

Intensywny 36 min  
Upper Body   Strength Machine, Dumbbell
Week 6 (M) - Arms & Shoulders

Week 6 (M) - Arms & Shoulders

Intensywny 34 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Week 6 - Push & Pull

Week 6 - Push & Pull

Intensywny 28 min  
Upper Body   Pull Up Bar
Week # - Friday

Week # - Friday

Intensywny 44 min  
Core   Strength Machine, Medicine Ball
Fat Destroyer - Week A (THUR)

Fat Destroyer - Week A (THUR)

Umiarkowany 47 min  
Legs   Strength Machine, Barbell, Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe