Trening intensywny

Week 6 - Push & Pull

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

High rep, Low volume

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Decline Dumbbel Bench Press

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Decline Dumbbel Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Decline Dumbbel Bench Press

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Decline Dumbbel Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Flyes (Dumbbell)

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Flyes (Dumbbell)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 7: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 minuty

Powiązane treningi

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 min 18 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 min 57 sek, Intensywny

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 min 30 sek, Intensywny

30 min CLASSIC Indoor Cycling Workout

30 min CLASSIC Indoor Cycling Workout

30 min 18 sek, Umiarkowany

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 min 10 sek, Intensywny

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 min 25 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Week # (TUE) - Lower Body

Intensywny

43 min

Full Body

Barbell, Strength Machine

Week # - Thursday

Intensywny

55 min

Back

Dumbbell, Bench

Week 5 (TUES) - Lower Body

Intensywny

36 min

Legs

Chair, Medicine Ball, Strength Machine

Week # - Thursday

Intensywny

36 min

Upper Body

Strength Machine, Dumbbell

Week 6 (M) - Arms & Shoulders

Intensywny

34 min

Shoulders

Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało