Trening członka

Quiet One

Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Dodane przez Amarin W.

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

7 min 15 sek, Dla początkujących

9 min 30 sek, Dla początkujących

2 min 41 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Intensywny

30 min

GURU KNOWS...

Intensywny

31 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Elite

Umiarkowany

25 min

Glutes

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało