Trening intensywny

Gym WORKOUT

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Arms

Sprzęt: Barbell, Rings, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Amber Daburger

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi ze Sztangą Treningi na TRX / obręczach Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Lower body, core, upperbody resistance

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

12 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 3 rund

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

Powtórzenia do wyczerpania

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 sekundy

30 sekundy

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 sekundy

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

15 min 40 sek, Umiarkowany

36 min 2 sek, Intensywny

32 min 32 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

12 min 55 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Power STATION Full Body

Power STATION Full Body

1 godz. 16 min, Intensywny