Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Wall, Bench, Jump Rope

Phenkie 123
 		    Dodane przez Phenkie 123
Full Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą Treningi na ławce Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chin-Ups
Chin-Ups
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
50 sekundy
Burpees
Burpees
5 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Bench Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
10 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
8 powtórzenia
Backwards Jump Rope
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Backwards Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
6 min 39 sek, Dla początkujących
Full Body Workout
Full Body Workout
13 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body 2
Full Body 2
22 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body A
Full Body A
10 min 40 sek, Intensywny
Full Body - 35 Mins
Full Body - 35 Mins
34 minuty, Intensywny
Full Body
Full Body
1 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Morning

Morning

Dla początkujących 60 sek  
Chest  
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
Tara's 15 Minute Workout Warmup #1

Tara's 15 Minute Workout Warmup #1

Umiarkowany 17 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe