Trening intensywny

Full Body A

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Dager Swor

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 min 15 sek

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

High Knees

45 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Ab Chop Ups

45 sekundy

"O" Balance

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Intensywny

Quick Full Body

Quick Full Body

9 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

9 minuty, Intensywny

15 min 15 sek, Intensywny

Simple Full Body

Simple Full Body

20 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało