Trening dla początkujących

Abdominales

Dla początkujących Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Hugo Alberto Fuentes Parada

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Abdominales

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

15 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

15 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

15 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

15 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Seria 8: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Abdominales divididos

Abdominales divididos

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Abdominales divididos

Abdominales divididos

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Abdominales divididos

Abdominales divididos

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Powiązane treningi

31 min 55 sek, Intensywny

16 min 10 sek, Intensywny

14 min 20 sek, Intensywny

11 min 20 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

6 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

¡Pierde peso en un momento!

Umiarkowany

10 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Reto Abdomen 3 Minutos

Dla początkujących

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Brazos veraniegos

Umiarkowany

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

SÓLO GLÚTEOS Y PIERNAS

Intensywny

25 min

Inferior del cuerpo

5. Hombros

Umiarkowany

47 min

Hombros

Mancuerna

Quema de cuerpo completo

Umiarkowany

22 min

Núcleo

Mancuernas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało