Trening intensywny

Abdominales

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Hans Espinoza

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

15 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

15 sekundy

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

30 sekundy

15 sekundy

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 sekundy

15 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

20 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 sekundy

30 sekundy

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Oblicuos en curva C

Oblicuos en curva C

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

6 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Intensywny

100% Abdominales

100% Abdominales

17 min 24 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

11 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales extremos

Intensywny

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Oblicuos rápidos como el fuego

Intensywny

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abs

12 min

Núcleo

Mancuerna

Go

Intensywny

24 min

Cuerpo Entero

Pesa rusa

Biceps Y Espalda

Intensywny

12 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Entrenando Abs

Intensywny

18 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało