Trening intensywny

Abdominales

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Ana Romero Gomila

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 sekundy

Oblicuos con rodilla alta

Oblicuos con rodilla alta

45 sekundy

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

40 sekundy

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

40 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

50 sekundy

5 sekundy

Seria 2: 2 rund

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

40 sekundy

40 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 sekundy

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

40 sekundy

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

40 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 sekundy

Superman volador

Superman volador

30 sekundy

40 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

40 sekundy

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

40 sekundy

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

40 sekundy

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

40 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 20 sek, Intensywny

13 min 45 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

Abdominales Javi

Abdominales Javi

28 min 45 sek, Intensywny

49 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało