Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abdominales

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Catalina Gonzalez
 		    Dodane przez Catalina Gonzalez
Abdominales
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minuta
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuta
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minuta
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
1 minuta
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 minuta
Giros rusos
Giros rusos
1 minuta
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
2 minuty
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Postura del niño
Postura del niño
30 sekundy
Gato y vaca
Gato y vaca
20 sekundy

Powiązane treningi

Abdominales
Abdominales
1 godz. 10 min 30 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
49 min 30 sek, Intensywny
Abdominales
Abdominales
11 min 50 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
20 minuty, Intensywny
Abdominales
Abdominales
11 min 20 sek, Dla początkujących
Abdominales
Abdominales
15 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Oblicuos rápidos como el fuego

Oblicuos rápidos como el fuego

Intensywny 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intensywny 24 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio
Cardio corporal para valientes

Cardio corporal para valientes

Intensywny 11 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Personal Hitt

Personal Hitt

Umiarkowany 11 min  
Cuerpo Entero  
Abdomen Stan

Abdomen Stan

Intensywny 17 min  
Núcleo  
Delicia de aplastar torso

Delicia de aplastar torso

Intensywny 16 min  
Núcleo   Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe