Trening intensywny

Workout 3

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

15 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 min 30 sek

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sek

15 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 min 30 sek

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

15 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 min 30 sek

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sek

15 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 min 30 sek

1 minuta

Powiązane treningi

42 min 50 sek, Umiarkowany

1 godz. 2 min, Dla początkujących

47 min 57 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

31 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 minutes bike

Umiarkowany

11 min

Legs

Cardio Machine

Cardio

Intensywny

46 min

Full Body

Dumbbell, Cardio Machine

All Back

Intensywny

25 min

Full Body

Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell

WARR PHYSIQUE - Chest/ Triceps

Umiarkowany

27 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Wall

GP wlrout

Intensywny

28 min

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Just Move!! Part 3

Umiarkowany

15 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało