Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Strength, Yeah

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Box or Step, Kettlebell

Jane Walker
 		    Dodane przez Jane Walker
Strength, Yeah
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jog on the Spot
30 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
30 sekundy
Butt Kickers
❤️ Lekki (Strefa 1)
Butt Kickers
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
High Knees
❤️ Lekki (Strefa 1)
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 sekundy
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 sekundy
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Opór: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Fly
Opór: Umiarkowany
Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Opór: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Opór: Lekki
Overhead Tricep Extension with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Band Shoulder Press
Opór: Umiarkowany
Band Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push Up with Hands on Step
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Left Side Bends
8 powtórzenia
Dumbbell Right Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Right Side Bends
8 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Woodchops
8 powtórzenia
Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Woodchops
8 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knees to Elbows
8 powtórzenia
Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knees to Elbows
8 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Band Squats with Press
Opór: Umiarkowany
Band Squats with Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Opór: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Fly
Opór: Umiarkowany
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Opór: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Opór: Lekki
Overhead Tricep Extension with Band
8 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Band Shoulder Press
Opór: Umiarkowany
Band Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push Up with Hands on Step
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Left Side Bends
8 powtórzenia
Dumbbell Right Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Right Side Bends
8 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Woodchops
8 powtórzenia
Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Woodchops
8 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knees to Elbows
8 powtórzenia
Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knees to Elbows
8 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Band Squats with Press
Opór: Umiarkowany
Band Squats with Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Deadlifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Shadow
Shadow
49 min 30 sek, Intensywny
P2 #5
P2 #5
40 minuty, Umiarkowany
Studio
Studio
1 godzina, Intensywny
Long and Slender
Long and Slender
1 godz. 4 min, Umiarkowany
Strength2
Strength2
34 min 55 sek, Intensywny
Complete With Stretches
Complete With Stretches
32 min 51 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
10 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe