Trening intensywny

The Conqueror W1D2

Intensywny Duration 1 h 8 m

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell

Dodane przez Tim Alexander

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Rows

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 5 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 5 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 5 rund

One Arm Dumbbell Row

Ciężary: Ciężki

One Arm Dumbbell Row

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 5 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 5 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

6 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

20 min 6 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

35 min 57 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Recumbent Bike

Intensywny

30 min

The Conqueror W1D1

Intensywny

1 h 4 m

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell

The Conqueror W1D3

Intensywny

1 h 1 m

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step

The Conqueror W1D4

Intensywny

53 min

Shoulders

Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

The Conqueror W1D5

Intensywny

1 h 11 m

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench, Chair

The Conqueror W2D1

Intensywny

52 min

Core

Dumbbell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało