Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine

Saarah Abdel-qader
 		    Dodane przez Saarah Abdel-qader
Day 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Push Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Push Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Push Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Umiarkowany
One Arm Dumbbell Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Umiarkowany
One Arm Dumbbell Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Umiarkowany
One Arm Dumbbell Row
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbell Back Row
Ciężary: Umiarkowany
Dumbell Back Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbell Back Row
Ciężary: Umiarkowany
Dumbell Back Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbell Back Row
Ciężary: Umiarkowany
Dumbell Back Row
12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Day 1 34
Day 1 34
30 min 50 sek,
Challlenge 2
Challlenge 2
6 min 9 sek, Umiarkowany
Upper 1
Upper 1
9 min 33 sek, Umiarkowany
Day 2 Full Body
Day 2 Full Body
37 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
9 min 29 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
23 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 minuty, Intensywny
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 minuty, Intensywny
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 min 9 sek, Umiarkowany
Flip And Burn
Flip And Burn
28 minuty,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 min 42 sek, Intensywny
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 min 6 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Conditioning ( Joe C)

Core Conditioning ( Joe C)

Intensywny 21 min  
Plyo XT

Plyo XT

Intensywny 47 min  
Lower Body  
Ripped Remix Day 1 Full Body

Ripped Remix Day 1 Full Body

Intensywny 49 min  
Shoulders   Dumbbell
Ripped Remix Day 5 - Back And Biceps

Ripped Remix Day 5 - Back And Biceps

Intensywny 23 min  
Back   Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar
Ripped Remix Day 6 - Shoulders and Hybrid Training

Ripped Remix Day 6 - Shoulders and Hybrid Training

Intensywny 32 min  
Full Body   Box or Step
Day 1

Day 1

Intensywny 16 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe