Trening intensywny

Day 1

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Dodane przez Saarah Abdel-qader

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 48 sek, Intensywny

40 minuty, Intensywny

25 min 39 sek, Umiarkowany

1 godz. 8 min 1 sek, Umiarkowany

31 min 9 sek, Intensywny

12 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 minuty, Umiarkowany

52 minuty, Intensywny

32 min 6 sek, Umiarkowany

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 min 22 sek, Intensywny

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 min 12 sek, Intensywny

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 min 54 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Conditioning ( Joe C)

Intensywny

21 min

Plyo XT

Intensywny

47 min

Lower Body

Cardio XT

Intensywny

38 min

Ripped Remix Day 1 Full Body

Intensywny

49 min

Shoulders

Dumbbell

Ripped Remix Day 3 Chest And Triceps

Intensywny

37 min

Shoulders

Ripped Remix Day 6 - Shoulders and Hybrid Training

Intensywny

32 min

Full Body

Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało