Trening intensywny

Day One

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Dodane przez Jason Marsh

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Maksymalny

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Overhead Tricep Extension with Band

Opór: Umiarkowany

Overhead Tricep Extension with Band

12 powtórzenia

Overhead Tricep Extension with Band

Opór: Umiarkowany

Overhead Tricep Extension with Band

12 powtórzenia

Overhead Tricep Extension with Band

Opór: Umiarkowany

Overhead Tricep Extension with Band

12 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Powiązane treningi

47 min 18 sek, Intensywny

15 min 9 sek, Intensywny

28 min 12 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

25 min 39 sek, Umiarkowany

32 min 24 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Press👑

43 minuty, Intensywny

Drill Like A🤴🏾

51 minuty, Intensywny

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 minuty, Intensywny

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 godz. 16 min 15 sek, Intensywny

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 godz. 28 min 20 sek, Intensywny

38 minuty, Umiarkowany