Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Dodane przez Simran Shah

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 powtórzenia

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 powtórzenia

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 powtórzenia

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

1 minuta

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

1 minuta

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 9 sek, Intensywny

17 min 36 sek, Umiarkowany

42 min 57 sek, Intensywny

40 min 25 sek, Umiarkowany

6 min 48 sek, Dla początkujących

31 min 5 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Upper Body With Weights

Umiarkowany

28 min

Arms 10Lbs+

Umiarkowany

15 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Chest And Triceps

Umiarkowany

36 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało