Trening umiarkowany

Day 1 - Push

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands

Dodane przez Tito Edjua

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

8 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Bent Over Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Bent Over Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Band Shoulder Press

Opór: Lekki

Band Shoulder Press

12 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 9 sek, Umiarkowany

8 min 54 sek, Intensywny

24 min 56 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek,

5 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Workout 5, GT, Last Phase

Workout 5, GT, Last Phase

49 minuty, Umiarkowany

52 min 25 sek, Umiarkowany

IDEA Resistance Tubing Workout

IDEA Resistance Tubing Workout

48 min 21 sek, Umiarkowany

Shoulders It Is

Shoulders It Is

20 min 15 sek, Umiarkowany

Resistance Band Back Workout 2

Resistance Band Back Workout 2

31 min 49 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany