Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs Workout

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Kaho Hashimoto
 		    Dodane przez Kaho Hashimoto
Abs Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
The Hundred
The Hundred
15 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
25 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
The Hundred
The Hundred
15 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
25 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
The Hundred
The Hundred
15 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
25 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
15 powtórzenia

Powiązane treningi

abs workouts
abs workouts
35 min 25 sek, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
7 min 10 sek, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
4 min 51 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
14 min 21 sek, Umiarkowany
Abs Mix
Abs Mix
15 min 50 sek, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
33 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe