Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs Mix

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Moaibob Roberto Dt
 		    Dodane przez Moaibob Roberto Dt
Abs Mix
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Bit Of Everything
Bit Of Everything
15 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
14 min 54 sek, Umiarkowany
Core
Core
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe