Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Brian Gandell

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

45 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

45 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 10 sek, Umiarkowany

13 min 50 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

16 minuty,

31 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało