Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Camille Wilson

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 15 sek, Dla początkujących

Personalized Core

Personalized Core

3 min 40 sek, Umiarkowany

12 min 55 sek, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

3 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettle Blast

Umiarkowany

22 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Tone In 20 Cardio

Umiarkowany

24 min

Legs

Tone In 20 Everything

Umiarkowany

22 min

Legs

Kettlebell

Kettlebell Rock

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Kettlebell

Hiit 2 Rounds

Umiarkowany

21 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało