Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Surf

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

T M
 		    Dodane przez T M
Surf
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

Training
Training
7 min 40 sek, Dla początkujących
Mine
Mine
5 min 30 sek,
Body
Body
7 min 25 sek, Umiarkowany
Beginning Steps
Beginning Steps
11 min 45 sek, Dla początkujących
All
All
8 minuty,
Www
Www
4 min 5 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Surf

Surf

Intensywny 47 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe