Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Everything :)

Dla początkujących   4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Wall

Sergej Pristajko
 		    Dodane przez Sergej Pristajko
Everything :)
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 sekundy
Squats
Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
15 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
15 sekundy

Powiązane treningi

Everyday
Everyday
2 min 45 sek, Dla początkujących
Just do it 2
Just do it 2
4 min 15 sek, Dla początkujących
Quick
Quick
5 min 52 sek, Umiarkowany
W/O 2
W/O 2
33 min 20 sek, Intensywny
Pre-Run
Pre-Run
3 min 23 sek, Umiarkowany
A
A
12 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strech It!

Strech It!

Dla początkujących 5 min  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Kicks

Kicks

Intensywny 15 min  
Lower Body   Wall
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Beginner's HIIT

Beginner's HIIT

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Umiarkowany 16 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe