Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Callisthenics Basic

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Sprzęt: Wall

Sándor Horváth
 		    Dodane przez Sándor Horváth
Callisthenics Basic
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Crosses
Crosses
1 minuta

Seria 3: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Inhale
Inhale
1 minuta

Powiązane treningi

Calisthenics - 3
Calisthenics - 3
30 min 21 sek, Umiarkowany
Work
Work
6 min 30 sek,
Basic Calisthenics
Basic Calisthenics
10 min 50 sek, Dla początkujących
Calisthenics Beginners
Calisthenics Beginners
5 min 3 sek, Umiarkowany
CALISTHENICS
CALISTHENICS
8 min 45 sek, Intensywny
Calisthenics Beginner
Calisthenics Beginner
59 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących 7 min  
Back   Chair
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Life Changer

Life Changer

Dla początkujących 13 min  
Full Body   No Equipment
Callisthenics Leg-Back

Callisthenics Leg-Back

Umiarkowany 12 min  
Glutes   Pull Up Bar
Callisthenics Basic

Callisthenics Basic

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe