Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Life Changer

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Luther Simpson
 		    Dodane przez Luther Simpson
Life Changer
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Hiit
Hiit
1 godz. 7 min 5 sek, Intensywny
.
.
11 min 20 sek, Dla początkujących
quick
quick
20 min 54 sek, Umiarkowany
J
J
10 min 30 sek, Umiarkowany
Weight Loss
Weight Loss
26 minuty, Umiarkowany
7 min Workout
7 min Workout
7 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących 7 min  
Back   Chair
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Strong to the Core

Strong to the Core

Umiarkowany 20 min  
Core   Stability Ball
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Classic Tabata

Classic Tabata

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe