Trening intensywny

Hiit

Intensywny Duration 1 h 7 m

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Aisling Collins

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Xxx

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 20 sek, Dla początkujących

33 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

19 min 20 sek, Dla początkujących

18 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało