Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Calisthenics - 3

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Wall

James Matthews
 		    Dodane przez James Matthews
Calisthenics - 3
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą
Opis

Intermediate level

Exercises

Seria 1: 3 rund
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Hang
Hang
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Pull-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund
Wall Walking
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Wall Walking
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Single Arm Ring Row
24 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Squats
Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Extended Plank
Extended Plank
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Calisthenics
Calisthenics
10 minuty, Umiarkowany
Calisthenics
Calisthenics
9 minuty, Umiarkowany
Calisthenics
Calisthenics
5 min 15 sek, Umiarkowany
Calisthenics
Calisthenics
1 min 4 sek, Umiarkowany
Calisthenics
Calisthenics
1 godz. 15 min, Dla początkujących
Calisthenics - 1
Calisthenics - 1
23 min 40 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 min 24 sek, Intensywny
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 min 58 sek, Intensywny
12/1 Workout
12/1 Workout
11 min 15 sek, Umiarkowany
Hold Tight II
Hold Tight II
13 min 30 sek, Intensywny
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 min 10 sek, Intensywny
Pull Through
Pull Through
11 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe