Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Challenge Yourself

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Marrit Bijlsma
 		    Dodane przez Marrit Bijlsma
Challenge Yourself
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą
Opis

A short, but hard workout. Give everything you have!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
1 min 30 sek
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 sek
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta

Powiązane treningi

Exercises
Exercises
20 minuty, Umiarkowany
Fit!
Fit!
32 min 50 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
6 min 15 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
6 minuty, Umiarkowany
Test
Test
6 min 15 sek, Dla początkujących
Long Term
Long Term
37 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Chrunches

Chrunches

Umiarkowany 60 sek  
Core  
Arms & Abs

Arms & Abs

Umiarkowany 8 min  
Core   Medicine Ball, Dumbbell, Bench
Daily Leg & Core

Daily Leg & Core

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe