Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Robert Adams

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Luther Simpson
 		    Dodane przez Luther Simpson
Robert Adams
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Inchworms
Inchworms
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Inchworms
Inchworms
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Inchworms
Inchworms
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
1 godz. 7 min 25 sek, Umiarkowany
A-1
A-1
19 min 35 sek, Umiarkowany
Flexibility
Flexibility
6 min 10 sek, Umiarkowany
Work
Work
4 min 13 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe