Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany Duration 1 h 4 m

Docelowe obszary: Arms, Legs

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Donald Graham

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 5 rund

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

6 powtórzenia

1 min 30 sek

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 5: 4 rund

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 5 rund

Calf Press

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 4 rund

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

5 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

41 min 30 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

25 min 20 sek, Umiarkowany

25 min 10 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

32 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 minuty, Umiarkowany

1 godz. 13 min 10 sek, Intensywny

10 min 25 sek, Intensywny

22 min 51 sek, Umiarkowany

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

16 min 28 sek, Intensywny

5 X 5 X 5 (HeS)

5 X 5 X 5 (HeS)

21 minuty, Intensywny