Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs + Arm

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Core

Bastien Weicker
 		    Dodane przez Bastien Weicker
Abs + Arm
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
V-Ups
V-Ups
40 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs And Arms
Abs And Arms
5 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs+arms
Abs+arms
12 min 40 sek, Intensywny
Abs And Arms
Abs And Arms
16 min 21 sek, Umiarkowany
Abs And Arms
Abs And Arms
11 minuty, Umiarkowany
Abs N' Arms
Abs N' Arms
5 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
No Slouching!

No Slouching!

Intensywny 10 min  
Lower Body   Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Intensywny 17 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Ready for Rio

Ready for Rio

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat
FLAT LOWER ABS 💎2⃣ *Express🌟HS

FLAT LOWER ABS 💎2⃣ *Express🌟HS

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe