Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Boxing

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Pull Up Bar, Chair, Jump Rope

Boxing
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda
Running
Running
2 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Running
Running
2 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy

Powiązane treningi

Boxing
Boxing
30 min 13 sek,
Boxing
Boxing
13 min 30 sek, Umiarkowany
Training
Training
18 min 54 sek, Umiarkowany
Boxing
Boxing
19 minuty, Intensywny
Boxing Pro
Boxing Pro
33 min 57 sek, Dla początkujących
Boxing
Boxing
39 min 15 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Power 21
Power 21
21 minuty, Umiarkowany
1200 Calorie Burn-Belly Fat Loss At Home
1200 Calorie Burn-Belly Fat Loss At Home
55 min 4 sek, Umiarkowany
Beginner Calesthenics
Beginner Calesthenics
20 minuty, Intensywny
Litobox N°457
Litobox N°457
17 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe