Trening intensywny

Test Workout

Intensywny Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Chayz Galih

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 4 rund

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 4 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 4 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 4 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 4 rund

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 30 min 11 sek, Intensywny

16 min 27 sek, Umiarkowany

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

1 min 12 sek, Intensywny

20 min 59 sek, Umiarkowany

38 min 12 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Biceps/ Shoulders/ Chest

Intensywny

50 min

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Intensywny

13 min

Core

Test 2

Umiarkowany

54 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

Whatever

55 min

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Ready for Rio

Intensywny

14 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało