Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Whatever

55 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest, Shoulders

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Chayz Galih
 		    Dodane przez Chayz Galih
Whatever
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 min 15 sek
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 min 15 sek
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
1 min 15 sek
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 3 rund
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 min 15 sek
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 3 rund
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 3 rund
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 min 15 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 min 15 sek
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 11: 3 rund
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 min 15 sek
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 12: 3 rund
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 13: 3 rund
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Essay1
Essay1
21 min 17 sek, Umiarkowany
Day A
Day A
11 minuty, Dla początkujących
Supersets
Supersets
48 minuty, Umiarkowany
Allenamento A
Allenamento A
1 godz. 19 min 20 sek, Umiarkowany
Sunday
Sunday
9 min 2 sek, Umiarkowany
Pers
Pers
7 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Athletic Training Day 9
Athletic Training Day 9
30 minuty, Intensywny
30 Minute Legs Routine Day 9
30 Minute Legs Routine Day 9
30 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Biceps/ Shoulders/ Chest

Biceps/ Shoulders/ Chest

Intensywny 50 min  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Get Sexpack Fast!!!!!!!

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Intensywny 13 min  
Core  
Ready for Rio

Ready for Rio

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat
Test 2

Test 2

Umiarkowany 54 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Test Workout

Test Workout

Intensywny 55 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe