Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU

Maite Elias
 		    Dodane przez Maite Elias
Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty,
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Intensywny
Abs
Abs
24 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Burning Abs
Burning Abs
48 minuty, Umiarkowany
Cooking Abs
Cooking Abs
33 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe