Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany Duration 33 minuty

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Barbell

Dodane przez Arash Kashefian

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

6 minuty

Seria 2: 1 runda

11 powtórzenia

45 sekundy

11 powtórzenia

45 sekundy

9 powtórzenia

45 sekundy

9 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

45 sekundy

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Close Grip Lat Pull Down

10 powtórzenia

45 sekundy

Close Grip Lat Pull Down

10 powtórzenia

45 sekundy

Close Grip Lat Pull Down

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 powtórzenia

45 sekundy

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 powtórzenia

45 sekundy

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

11 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

9 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

Week-7 - DAY 2 BACK/BICEPS

Week-7 - DAY 2 BACK/BICEPS

46 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 35 sek, Dla początkujących

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

43 sekundy, Umiarkowany

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 min 7 sek, Umiarkowany

Day 2 - Back & Biceps

Day 2 - Back & Biceps

13 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

SWOLEvember - Back - Saturday

SWOLEvember - Back - Saturday

25 min 33 sek, Umiarkowany

Legs and Abs - 3/4

Legs and Abs - 3/4

31 min 18 sek, Intensywny

Legs and Abs (March 3/4)

Legs and Abs (March 3/4)

30 min 54 sek, Intensywny

Reverse Pull Ups

Reverse Pull Ups

19 min 17 sek, Umiarkowany

The Back V-Taper

The Back V-Taper

26 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny