Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs Hold

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Susan Russ
 		    Dodane przez Susan Russ
Abs Hold
Tagi
Treningi Pleców
Opis

Swap between elbow plank and leg raise, increasing in duration.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
5 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
5 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Prone Savasana
Prone Savasana
1 minuta
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuta
Prone Savasana
Prone Savasana
1 minuta
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 min 15 sek, Umiarkowany
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Ab Strength
Ab Strength
3 min 35 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weigh Down Deep

Weigh Down Deep

Intensywny 7 min  
Make A "V" To Get That "V"

Make A "V" To Get That "V"

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Holds And Go!

Holds And Go!

Intensywny 30 min  
Core   Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell
Chest HIIT

Chest HIIT

Umiarkowany 7 min  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell
Bench - Dumbell v1

Bench - Dumbell v1

Intensywny 29 min  
Full Body   Box or Step, Dumbbell, Bench, Chair, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe