Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Attk

Intensywny   36 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Patrick Zappala
 		    Dodane przez Patrick Zappala
Core Attk
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Plank
Plank
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
24 minuty, Intensywny
Core
Core
7 min 30 sek, Umiarkowany
Quick Ab Work
Quick Ab Work
6 min 45 sek, Umiarkowany
Core Whore
Core Whore
33 minuty, Umiarkowany
My Core
My Core
4 min 20 sek, Umiarkowany
Core
Core
3 min 14 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

50/20/50/10/20/20

50/20/50/10/20/20

Umiarkowany 18 min  
President's Victory Workout

President's Victory Workout

Intensywny 18 min  
Full Body   Exercise Mat
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 48 min  
Bodyweight

Bodyweight

Dla początkujących 1 h 5 m  
12 Min Endurance Challenge

12 Min Endurance Challenge

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Beginner Full Body Toning

Beginner Full Body Toning

Umiarkowany 57 min  
Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe