Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Day 1

Dla początkujących   42 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Chair

Dusan Krasa
 		    Dodane przez Dusan Krasa
Day 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope (Forward)
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jump Rope (Forward)
5 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Line Steps
❤️ Lekki (Strefa 1)
Line Steps
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Line Steps
❤️ Lekki (Strefa 1)
Line Steps
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Line Steps
❤️ Lekki (Strefa 1)
Line Steps
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 7: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 8: 1 runda
March in Place
March in Place
1 min 30 sek
Rest
Rest
2 minuty

Seria 9: 1 runda
March in Place
March in Place
1 min 30 sek
Rest
Rest
2 minuty

Seria 10: 1 runda
March in Place
March in Place
1 min 30 sek
Rest
Rest
2 minuty

Seria 11: 1 runda
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 12: 1 runda
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 13: 1 runda
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Monday
Monday
36 minuty, Dla początkujących
Sunday
Sunday
33 min 30 sek, Umiarkowany
Continuation
Continuation
6 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
16 minuty, Intensywny
Saturday
Saturday
6 minuty, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
5 min 30 sek, Dla początkujących
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

GWII 1&3: FULL BODY
GWII 1&3: FULL BODY
16 min 32 sek, Dla początkujących
TABATA - MAXIMUM BURN - PLYO
TABATA - MAXIMUM BURN - PLYO
31 min 30 sek, Intensywny
Boxing
Boxing
20 min 15 sek, Umiarkowany
Casual Full Body
Casual Full Body
11 minuty, Dla początkujących
Kickboxing
Kickboxing
21 min 35 sek, Umiarkowany
TotalFit (Germany)2
TotalFit (Germany)2
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe