Trening dla początkujących

Push Ups For Beginner

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Wall, Bench, Exercise Mat

Dodane przez Yunie Valentine

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

10 sekundy

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

12 powtórzenia

10 sekundy

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

12 powtórzenia

10 sekundy

5-way wall push up

6 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

12 powtórzenia

15 sekundy

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

12 powtórzenia

15 sekundy

Kneeling push up with rotation

12 powtórzenia

15 sekundy

Round kneeling Push-ups

12 powtórzenia

15 sekundy

Push-Ups on Bench

12 powtórzenia

15 sekundy

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

12 powtórzenia

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

40 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 sekundy

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

15 sekundy

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

15 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

20 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 sekundy

Powiązane treningi

17 minuty, Dla początkujących

Push Ups Push Ups Push Ups

Push Ups Push Ups Push Ups

11 min 36 sek, Intensywny

5 min 42 sek, Dla początkujących

7 min 50 sek, Dla początkujących

14 minuty, Dla początkujących

9 min 15 sek, Umiarkowany

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Treningi z tym samym sprzętem

Bench Push-up Ladder L1

Bench Push-up Ladder L1

20 min 28 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Push Up Insanity

The Finish Line - Push Up Insanity

24 min 13 sek, Intensywny

Alternate Spin/HIIT (15 On)

Alternate Spin/HIIT (15 On)

21 min 40 sek, Intensywny

Bench Push-up Ladder

Bench Push-up Ladder

20 min 32 sek, Umiarkowany

Beginner Conditioning Phase II- B

Beginner Conditioning Phase II- B

35 min 43 sek, Umiarkowany

21 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Obliques & Inner Thighs

Intensywny

17 min

Steady Walk

Dla początkujących

1 h 12 m

Plankster Level 1

Dla początkujących

14 min

Core

Lower Abs

Dla początkujących

11 min

Core

Recumbent Bike

Dla początkujących

50 min

➰️✨️🫶🩱QUICK THIGH TRIM🩱🫶✨️➰️🌟HS

Intensywny

15 min

Glutes

Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało