Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Lower Abs

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Yunie Valentine
 		    Dodane przez Yunie Valentine
Lower Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 sekundy
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Straight Back Rowing with Curl
Straight Back Rowing with Curl
45 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Boat Pose
Boat Pose
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
25 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
25 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Powiązane treningi

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10 min 34 sek, Dla początkujących
10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10 min 26 sek, Dla początkujących
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
11 min 26 sek, Umiarkowany
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
15-Day Summer Sculpt Series - Day 9 | Muffin Top Fat Burn | All Standing, At Home
15-Day Summer Sculpt Series - Day 9 | Muffin Top Fat Burn | All Standing, At Home
11 min 58 sek, Umiarkowany
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min 3 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Steady Walk

Steady Walk

Dla początkujących 1 h 12 m  
Push Ups For Beginner

Push Ups For Beginner

Dla początkujących 14 min  
Upper Body   Wall, Bench, Exercise Mat
Monday Short

Monday Short

Dla początkujących 32 min  
Core   Exercise Mat, Dumbbells
Upper Abs

Upper Abs

Dla początkujących 11 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe