Only Legs

Do as much as u want, tell me how it felt! ( warm up and stretching included ) Ps. Take rest when ever u needed. Plus, make sure u do same reps on each side!!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lunges

15 powtórzenia

Reverse Lunges

15 powtórzenia

Side Lunges

15 powtórzenia

Squats

15 powtórzenia

Step-Ups

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

Weighted Sumo Squats

15 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Left Leg Curl to Press

15 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Right Leg Curl to Press

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Kettlebell Swings

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Fold Forward

30 sekundy

High Knee Pulls

1 minuta

Right Quad Stretch

30 sekundy

Left Quad Stretch

30 sekundy

Stretch After Thigh Work

1 minuta

Powiązane treningi

Legs And More Legs

23 min 51 sek, Intensywny

Legs

40 min 42 sek, Umiarkowany

Just Legs

26 min 10 sek, Umiarkowany

Legs All Day

35 minuty, Intensywny

Legs And Butt

45 minuty, Intensywny

Legs-On-Fire

20 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

51 min 49 sek, Intensywny

Middle Split Practice

15 min 1 sek, Dla początkujących

Piramydal Wod Legs

29 minuty, Intensywny

Leg and Ab Burner

48 min 2 sek, Intensywny

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

34 min 58 sek, Umiarkowany

Centaur Legs

10 minuty, Dla początkujących