Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Hiit

Umiarkowany   48 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Jordan Wardle
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Jordan Wardle
Hiit
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami
Opis

High Intensity Interval Training HIIT. Do each set 3 times before moving on to the next set rest 10 to 15 seconds in between sets.

Exercises

Seria 1: 3 rund
1.Step Touch
30 sekundy
180 Degree Step Back Squat
24 powtórzenia
High Knees
High Knees
30 sekundy
Alternating Step Back Lunge
24 powtórzenia
Wood Chops
12 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Sumo Squat To Calf Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Ice Skater Jump
30 sekundy
180 Degree Step Back Squat
1 minuta
High Knees
High Knees
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Triceps Push Up To Alternating Row
12 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ice Skater Jump
30 sekundy
180 Degree Jump Squat
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 powtórzenia
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
15 powtórzenia
Knees To Chest/toes To Ceiling
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
Ice Skater Jump
30 sekundy
180 Degree Jump Squat
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Figure 4 Glute Lifts Right
12 powtórzenia
Figure 4 Glute Lift Left
12 powtórzenia
3 Quarter Bend Glute Lift
12 powtórzenia
Glute Lift Full Range/ weighted
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 sekundy
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
2 powtórzenia
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
5 sekundy

Powiązane treningi

Home HIIT my Way...
Home HIIT my Way...
30 min 10 sek, Intensywny
HIIT It Out
HIIT It Out
16 min 35 sek, Intensywny
Full Body HIIT
Full Body HIIT
30 min 30 sek, Umiarkowany
Moderate HIIT
Moderate HIIT
23 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
41 min 15 sek, Umiarkowany
Home HIIT
Home HIIT
25 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Body Grooves

Body Grooves

Dla początkujących 12 min  
No Equipment
5 Min Butt Blast

5 Min Butt Blast

Intensywny 5 min  
Lower Body   Jump Rope
3 Min Let's Have A Ball

3 Min Let's Have A Ball

Intensywny 3 min  
Full Body   Stability Ball
How Bad Do You Want It

How Bad Do You Want It

Intensywny 5 min  
Chest   Pull Up Bar
Hiit Em To Sleep!!!

Hiit Em To Sleep!!!

Umiarkowany 17 min  
Lower Body  
Hanging Leg Blast !

Hanging Leg Blast !

Intensywny 4 min  
Core   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe